練習瑜伽已經(jīng)成為很多女性保健養(yǎng)生的方法之一，但是練習瑜伽也是有很高要求的。很多人認為，只有具備瑜伽訓練基礎和豐富的理論知識才可以成為高溫瑜伽練習者。但其實它特別適合初次走進瑜伽房的練習者，而一些特殊群體卻不適宜練習熱瑜伽，一起來看看吧。
初學者更適合練習熱瑜伽是因為：在高溫瑜伽38~40攝氏度的練習溫度下，人體各項機能基礎處于興奮狀態(tài)，生理特征表現(xiàn)為：血液循環(huán)加快、心肺功能活躍、人體關節(jié)結合部潤滑液體分泌增加，等等。此時，人體可以較快地迅速進入正式訓練狀態(tài)。在這樣一個環(huán)境中進行瑜伽訓練，可大大減少瑜伽練習者做動作時受傷的幾率。很多初學者最終放棄瑜伽訓練的重要原因之一就是在練習中受傷，傷痛的前兆往往是身體某個部位感覺過分緊張，而高溫瑜伽的特殊氛圍首先可以消除這種緊張感，讓初學者在沒有傷痛風險的前提下達到冥想與身體統(tǒng)一的狀態(tài)。
練習高溫瑜伽應該注意哪些問題?
高溫瑜伽練習需要一個比較封閉的恒溫練習室。在練習前1個半小時至2個半小時之間的這個時段里，練習者最好不要進食，否則胃部在消化食物過程中得不到充足的血液供應，高溫瑜伽帶給練習者那種愉悅感將人十三大打折扣，嚴重者可能會產(chǎn)生\"氧債\"現(xiàn)象，感覺頭暈、惡心、心跳過速等。
另外，在練習高溫瑜伽的過程中，必須及時補充水分。高溫環(huán)境會使練習者大量流汗，汗液帶走水分的同時也使體內的無機鹽和礦物質大量流失，在缺水狀態(tài)下進行長時間訓練會導致練習者出現(xiàn)脫水癥狀：疲勞感和抽筋等。所以，進行高溫瑜伽練習，要少量多次地飲水，注意不要一次飲用大量的水。由于純凈水會沖刷走體內的礦物質，使人體不再潴留水分，最好是飲用富含電解質和礦物質的運動飲料。練習高溫瑜伽不能遲到，否則就不能完成26個動作體系。在著裝上沒有什么特殊的要求，只要穿著吸汗及舒適的運動裝練習即可。在練習的過程中一定要配合呼吸、精力集中、相互之間不要交談。
高溫瑜伽有沒有副作用?
對于身體機能處于正常狀態(tài)的人而言，高溫瑜伽的副作用為零。由于身體始終處于靜力練習狀態(tài)，再加上有高溫作為體內器官和關節(jié)的潤滑劑，所以只要是在一個富有經(jīng)驗的教練的引導下，進行高溫瑜伽練習的安全絕對可以保證。
哪些人不宜練習高溫瑜伽?
長期患有某些慢性疾病的人不宜進行高溫瑜伽練習，如：心臟病患者、糖尿病患者、癲癇病患者、腎臟疾病患者、嚴重的肝臟疾病患者、高血壓病患者，等等，這些患者在進行任何健身運動之前都必須先向醫(yī)生咨詢。一些急性病患者也不要做高溫瑜伽，如感冒、發(fā)燒等。這是因為，在身體虛弱的情況下進行高溫瑜伽練習不利于恢復，而且，急性病人練習高溫瑜伽容易導致脫水，帶來意想不到的麻煩。
