孕早期應(yīng)限制食用油膩食物，尤其是油炸、腌制、熏醬、燒烤等不健康食品，避免飲酒、濃茶、咖啡等刺激性飲料。

1、如果早孕飲食太油膩，尤其是吃太多油炸食品，可能會(huì)導(dǎo)致體重增加過(guò)快，甚至導(dǎo)致妊娠高血壓、妊娠糖尿病、高脂血癥等妊娠并發(fā)癥。

2、許多腌制、熏醬和燒烤食品在烹飪過(guò)程中可能會(huì)產(chǎn)生一些致癌物，從而影響母親和胎兒的健康。

3、如果孕婦飲酒，可能會(huì)干擾胎兒的正常發(fā)育，也可能出現(xiàn)早產(chǎn)、流產(chǎn)和胎兒畸形。

4、如果孕婦喝濃茶和咖啡，咖啡因可能會(huì)影響孕婦和胎兒的睡眠模式。濃茶除了含有咖啡因外，還含有大量的單寧酸，會(huì)阻礙腸粘膜對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收，大大降低膳食中鐵的吸收率，導(dǎo)致貧血。

懷孕期間的營(yíng)養(yǎng)狀況不僅與孕婦自身的健康有關(guān)，而且還會(huì)影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。因此，懷孕早期的飲食應(yīng)清淡、營(yíng)養(yǎng)豐富、易于消化，通常根據(jù)自己的需要，吃一些富含高質(zhì)量蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等成分的食物，但也需要確保足夠的能量供應(yīng)。

宜食食物

蔬菜、水果、肉、蛋、奶、水產(chǎn)品、堅(jiān)果和豆制品

菠菜、油菜、西蘭花、西紅柿、卷心菜、絲瓜、鮮黃瓜

慎食食物

主食飲料油炸食品腌制食品

油餅、油條、油面筋、方便面

更多建議

孕早期婦女除飲食調(diào)理外，還應(yīng)注意日常管理。具體如下：

1、保持充足的休息。孕婦的休息很重要，每天要保持8到10個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間，不要讓自己處于疲勞狀態(tài)。

2、不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)。妊娠早期胎兒發(fā)育不穩(wěn)定，孕婦身體狀況不穩(wěn)定，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，避免流產(chǎn)。

3、合理穿衣。要選擇柔軟寬大的衣服，不要束腰，不要穿緊身衣，不要穿高跟鞋，以免流產(chǎn)。

4、注意個(gè)人衛(wèi)生。女性在懷孕期間新陳代謝會(huì)很快，陰道分泌物會(huì)增多，所以要注意勤洗澡，換內(nèi)衣。

5、遠(yuǎn)離輻射。避免長(zhǎng)時(shí)間看電視、玩電腦或打電話。

6、做好檢查工作。如果妊娠早期出血，可能是由于異位妊娠、流產(chǎn)、疲勞等原因，應(yīng)及時(shí)進(jìn)行醫(yī)療調(diào)查、診斷和治療。