腳底板一走路就筋疼，一般是鞋子不合腳、肌肉或肌腱拉傷、骨刺、足底筋膜炎、跟腱炎等原因引起。建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生的指導下進行針對性的治療。具體分析如下：
1、鞋子不合腳：如果鞋子過小、過緊或者鞋底過硬，可能會導致腳部受到擠壓或摩擦，引發(fā)疼痛。及時脫掉不合腳的鞋子，然后更換舒適的鞋襪，能夠減少對腳部的摩擦，在休息后可以使癥狀得到改善。還可通過泡腳的方法改善，能夠促進局部的血液循環(huán)，也可以緩解不適癥狀。
2、肌肉或肌腱拉傷：運動過程中，如跑步、跳躍等動作，需要腳后跟周圍的肌肉群參與，如腓腸肌、比目魚肌等。如果運動前未進行充分的熱身，或運動強度突然增加，肌肉無法適應，就可能導致肌肉或肌腱拉傷。拉傷后，局部會出現(xiàn)炎癥反應，引起疼痛。將冰塊包在毛巾里，敷在受傷處，每次持續(xù)10-20分鐘，每天可重復敷數(shù)次。冰敷有助于減輕腫脹和疼痛?？稍卺t(yī)生建議下使用扶他林軟膏、巴布膏、洛索洛芬鈉凝膠膏等膏藥進行治療。
3、骨刺：骨刺是骨骼的一種異常增生，多發(fā)生于跟骨。運動時，特別是進行高沖擊力的運動如跑步、跳躍等，增生的骨質可能會刺激周圍的軟組織，引發(fā)疼痛。多注意休息，避免長時間坐立，盡量少進行一些增加關節(jié)負荷的運動?？梢栽卺t(yī)生指導下服用塞來昔布膠囊、依托考昔片、雙氯芬酸鈉緩釋片等藥物抗炎止痛。
4、足底筋膜炎：足底筋膜是一條連接腳跟和腳趾的厚實纖維組織帶，主要功能是吸收地面對足部的沖擊力。長時間進行跑步、行走等活動，或者穿鞋底較硬的鞋子，都可能導致足底筋膜過度拉伸或受損，引發(fā)炎癥反應，導致疼痛。使用手指或按摩球等工具對足底進行按摩，可促進血液循環(huán)和緩解疼痛。可在醫(yī)生囑咐下使用艾瑞昔布片、洛索洛芬鈉片、鹽酸乙哌立松片等藥物進行治療。
5、跟腱炎：跟腱是小腿后側的一塊大肌腱，連接小腿肌肉和跟骨。過度使用或不當運動姿勢都可能導致跟腱發(fā)炎。炎癥反應會導致肌腱周圍的組織腫脹和敏感，運動后疼痛加劇。可以使用熱毛巾對患處進行熱敷，能夠促進血液循環(huán)，能夠出現(xiàn)炎癥吸收，從而緩解腫脹或疼痛。還可遵醫(yī)囑使用阿司匹林片、雙氯芬酸鈉腸溶片、吲哚美辛片等藥物進行治療。
日常生活中需注意保持足部清潔干燥、選擇合適的鞋子、適量運動、適當進行足部肌肉鍛煉、重視疼痛信號、注意飲食調(diào)理以及注意氣候變化等方面。
