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1，請高手幫忙設(shè)計 陳惠君 的名字 謝謝了2，姓陳的女孩子叫什么名字好呢要有韻味和意義深長3，最好的減肥方法4，誠信珍貴的品質(zhì)廣播稿

1，請高手幫忙設(shè)計 陳惠君 的名字 謝謝了

陳惠君

2，姓陳的女孩子叫什么名字好呢要有韻味和意義深長

陳夢韻陳宛如~依晴陳越茗陳丹`陳真

3，最好的減肥方法

告訴你一個輕松的減肥方法，不用吃藥不傷身體而且可以美容哦?。?！我自己試過，一個星期就瘦了5斤，而且沒有長小痘痘，皮膚依然水嫩嫩?。? 早餐：一根黃瓜+一杯豆?jié){ 午餐：兩根黃瓜+兩個白水煮雞蛋 晚餐：一根黃瓜+一個白水煮雞蛋 記得要多喝水呀?。。?！效果很好的！?。。? 我前幾天看電視學(xué)到一個減少食欲的方法，那就是把食指的第一個指節(jié)和第二個指節(jié)和中指的第一個指節(jié)和第二個指節(jié)用皮筋纏住，說就可以減少食欲，據(jù)說很多模特都用這個方法，還有一個就是吃飯錢喝水，這個道理很簡單，喝多了水就沒有餓的感覺了，就可以減少飯量，那你就可以只吃菜的青菜，可以不吃肉嘛，如果湯很油可以把湯上的油撇掉再喝，這都是我自己總結(jié)的，沒有復(fù)制別人的答案。有什么不明白的可以再問我。減肥？不用太客意的去減，主要就是吃東西要注意，飲食要均衡，晚上不要吃的太多，不然會積于小腹，，，忽忽，，，謝宜芳、趙強、陳慧君都是臺灣營養(yǎng)師，看看他們?nèi)绾芜\用專業(yè)知識幫自己減肥吧！ 　　謝宜芳（臺灣振興醫(yī)院營養(yǎng)師） 　　時間：10天 　　減重：2公斤 　　方法：魔鬼蔬菜湯 　　謝宜芳在過年期間，晚上陪兒女看錄像帶，也幫他們做宵夜，過完年后，自己卻胖了兩公斤。但回到醫(yī)院的工作崗位后，謝宜芳在短短10天內(nèi)就瘦下來。 　　魔鬼蔬菜湯是她的秘訣。她每天晚上只吃用各種蔬菜煮成的湯，但其它兩餐維持不變。這是因為晚上身體的新陳代謝慢，熱量太多容易囤積，而且只改變一餐，食物的剝奪感不會那么重。這個湯并不需要特別的配方，只是當(dāng)天家里有什么菜，就以那種食材為主味，加上金針菇、大白菜等多樣蔬菜，煮成一大鍋。 　　飯后謝宜芳通常會泡上一壺花草茶，讓胃里持續(xù)有食物，不會想吃東西，如果還餓，就吃水果，如蘋果、小番茄等。原來魔鬼蔬菜湯一點都不“魔鬼”，也不需特別的配方，只要利用蔬菜低熱量、高纖維的特性和湯水增加的飽足感，就能簡單減重。 　　趙強（臺灣馬偕醫(yī)院淡水院區(qū)營養(yǎng)師） 　　時間：3個月 　　減重：6公斤 　　方法：午餐聰明選擇法 　　營養(yǎng)師趙強升職為主管之后，不再需要東奔西跑，活動量驟減，加上同事如果有零食，就會拿一些到他桌上。有一天系皮帶時，扣上平常習(xí)慣的那個洞，覺得很緊，才發(fā)現(xiàn)竟胖了6公斤。趙強并沒有從此拒絕同事的好意，卻還是可以減下6公斤，他是怎么做的？ 　　趙強的方法是早餐不變，從午餐開始改變起。首先油炸品全部不吃，雖然現(xiàn)炸豆腐看起來很好吃，還是得戒掉。其次，自助餐的餐盤先拿半盤的蔬菜，然后再挑一份半葷半素的菜、一份煎蛋或鹵蛋，以維持蛋白質(zhì)的基本“分量”。到了下午四五點，如果餓了，就吃口香糖，讓嘴里有東西。到了晚餐，平常趙強家里就從不做油炸食品，肉類都是烤、鹵或蒸，在這段時期，他特別要求太太，青菜不要用炒的而用燙的，以免吃到菜中過多的油脂。 　　陳慧君（臺大醫(yī)院營養(yǎng)師） 　　時間：6個月 　　減重：10公斤 　　方法：極簡三明治加健走 　　陳惠君到美國念書時，發(fā)現(xiàn)以后還是可能到醫(yī)院就職，營養(yǎng)師要有營養(yǎng)師的形象，才下定決心減肥。 　　她那一學(xué)期的飲食千篇一律，全靠毅力。早餐吃牛奶加谷片，午餐吃只加火腿、奶酪的三明治，晚餐吃加了大量蔬菜的湯面。 　　陳慧君堅持健走和慢跑。每天到學(xué)校的路程約有20分鐘，她每天都走路上學(xué)；沒有課的早晨，她就去跑步。慢慢地就減了下來，之后便恢復(fù)正常飲食，雖然正常飲食后熱量升高，會稍微復(fù)胖，但專業(yè)知識告訴她，這是正?，F(xiàn)象，并沒有太過緊張，但如果體重爬升太多，便再度在飲食上減量。多運動~~ 早晚各散一次步~~ 速度稍微快點~~ 時間為一小時以上~~ 每餐的食物盡量單一~~ 就是只選擇一種肉吃~~~ 海鮮可以多吃~~ 淀粉類的盡量不吃哦~~少吃多運動 醫(yī)生說的 但是最重要的是持之以恒鍛煉

4，誠信珍貴的品質(zhì)廣播稿

男：采擷一縷陽光，編織成七彩的花環(huán)。女：留住一陣清風(fēng)，播撒出希望的明天。男：付出一份真誠，打造出溫馨的世界。女：帶走一絲煩惱，讓快樂與我們同行。男：紅領(lǐng)巾廣播之聲又和大家見面啦!合：歡迎收聽校園直通車欄目我是主持人...我是主持人...男：雖然天氣驟冷，但阻擋不了同學(xué)們晨讀的腳步，也阻擋不了教師們愛崗敬業(yè)的步伐。有帶病工作的趙金雕老師。晨讀表現(xiàn)較好的老師有：王瑛、楊瓊四、高雅、陳惠君、文芳、岳秀明，值得表揚的老師還很多。女：一年之計在于春，一日之計在于晨。希望同學(xué)們不要錯過晨讀這個最好時光。男：這里我想對老師說句心理話：“老師，您是我們心目中的紅太陽。是您給了我翱翔藍(lán)天的翅膀，在您的懷抱里，我們漸漸豐滿了羽毛。可是我們的安全也需要您的關(guān)心，希望你能護送我們安全過公路。合：老師，我們需要你。老師，您辛苦了。女：今天我們?yōu)榇蠹規(guī)淼氖怯嘘P(guān)誠信的話題——生命因誠信而美麗，歡迎大家的收聽。男：有人說，生命因探索而美麗，因為探索的成功點綴了生命的顏色;女：有人說，生命因拚搏而美麗，因為拚搏的汗水澆灌了生命的花朵;男：有人說，生命因執(zhí)著而美麗，因為執(zhí)著的信念透射出生命不屈的光澤……合：而我們覺得，生命因誠信而美麗。女：誠信是山，撐起了中華民族優(yōu)秀的品格;男：誠信是水，養(yǎng)育了華夏子孫非凡的人格。女：誠信是秋風(fēng)來臨時，那一片片隨風(fēng)飄落的黃葉，它們無怨無悔，執(zhí)著地飛向大地，迎接母親的懷抱。男：誠信是兒時拉的\"勾勾\";誠信是青年時期那鐵骨錚錚的誓言;誠信是一絲淺淺的微笑，飽含真誠與理解;誠信是一個輕輕的點頭，蘊藏著一諾千金的豪氣。女：誠信是小溪，能像打磨鵝卵石一樣，磨去生命的污漬;誠信是砂輪，能像打磨璞玉一樣，磨出生命的晶瑩亮澤。男：誠信是一座橋，需要交流和關(guān)愛。誠信的付出應(yīng)該是無價的，無私的，不能心存雜念，不能有奉獻后索取的幻想，因為誠信是鏡子，攝入而不擁有，納入而不私藏。女：誠信是向盲人過馬路時伸出的真誠的手;是向急著趕路而不小心踩著你的腳的人投去一個理解的微笑;誠信是與朋友約會時暴雨中站立不退的身軀。男：誠信就是這樣，真誠，容不得半點的虛偽。信任，容不下一絲的欺騙，容不下一毫的不忠。真誠與信任撐起了誠信不倒的軀體，撐起了誠信不屈的風(fēng)骨。女：誠信是人生折射出的一道神圣的光環(huán)，像荷葉上滾動的露珠般剔透和明亮，像和氏璧一樣純潔而晶瑩。男：朋友，請珍惜這份真誠與信任吧，它會使你的生命更美麗。做誠信人，辦誠信事。愿每個人的生命都因誠信而美麗!女：下面請聽故事《找回誠信)這個小故事，會讓我們懂得誠信的重要。媽媽買回了一只漂亮的花瓶，她十分喜歡。一天，我在家里玩耍，不留神把花瓶打碎了，我十分著急，心想：媽媽回來知道了，一定會打我的。正在這時，“叮鈴鈴……”門鈴響了，媽媽叫道：“外面要下雨了，快開門!”我心里十分矛盾，如果開門，媽媽看見了，一定會問我;如果不開，又……我正在猶豫不決時，突然看見了旁邊的小貓，便打起了壞主意……我打開門，假裝哭著說：“媽媽，小貓亂蹦亂跳，把花瓶打碎了!”媽媽頓時火冒三丈，急忙拿起掃帚朝小貓身上狠狠地打去，疼得小貓四處躲藏，“喵喵喵”的聲音叫得很慘。媽媽一把抓住小貓往外拖，小貓用無辜的眼神望著我，似乎在說：“小主人，你不能冤枉我啊!你不誠實!”我慚愧地低下了頭。媽媽毫不客氣地把小貓扔出了門外，“嘭”的一聲關(guān)好了門，氣憤地說：“死貓，這么不乖，不要它了!”此時，我的心像被刀割一樣，有說不出的疼，畢竟小貓和我生活一年多了，平時我多喜歡它啊!吃晚飯時，天上下起了傾盆大雨，還一直下個不停。我心里一直惦記著外面的小貓，終于忍不住了，便央求媽媽：“媽媽，求你讓小貓進來吧，外面下著雨呢!”“不行，不行，是它打碎了花瓶，做錯了事情是應(yīng)該受點懲罰的!你不用替它求情?！眿寢屢贿吙措娨?，一邊說。我聽見外面?zhèn)鱽硇∝堄米ψ幼ラT的聲音，那聲音凄慘又沉重，似乎在敲打我的心扉。我哭了起來，對媽媽說：“對不起，是我騙了你!花瓶是我打碎的，不關(guān)小貓的事，你要打就打我，讓小貓進來吧!”媽媽聽了急忙打開門，抱起被打傷和淋濕的小貓，把它抱進來，幫它沖洗干凈。我用懇求的語氣對媽媽說：“媽媽，我不該騙人。我鼓起勇氣向你道歉，求你原諒!”媽媽撫摸著我，語重心長地對我說：“孩子，你要知道一個人應(yīng)該有誠信!誠信比金錢更重要。一個花瓶換回了一個十分重要的做人道理，還是很值得的。”我抱著小貓，輕輕地說：“謝謝你讓我找回了誠信!”男：同學(xué)們，上面的事情可能在我們的身上也有發(fā)生，只不過我們可能還沒有醒悟，繼續(xù)欺騙著自己欺騙著他人。女：希望大家聽完這個故事后，改掉撒謊的壞毛病，誠信做人，因為生命因誠信而美麗!(音樂起)男：時間過得真快，不知不覺又該和大家說再見了。女：祝愿大家天天有個好心情，歡迎下次收聽，同學(xué)們再見。