在亞健康人群中，有一部分人常常感到咽喉阻塞、咽部異物感、胸悶不適，整天唉聲嘆氣者，重者胸悶如窒，咽胸部如有物壓迫。上述癥狀時輕時重，每遇精神壓抑、情志刺激則加重，常可伴有失眠、飲食不香、疲乏等癥，婦女可有月經(jīng)不調(diào)，或乳房脹痛等可辯證選用以下調(diào)養(yǎng)方法。
飲食調(diào)養(yǎng)
1.飲食調(diào)養(yǎng)原則主要有以下幾頂。
飲食以甘淡素食為宜，尤其多食富含維生素E的食品，如蕎麥、麥胚、芝麻、蜂蜜等。
忌食、少食刺激性食物，如濃茶、濃咖啡、辣椒以及煙酒等。
平時宜食清淡而富有營養(yǎng)的食物，尤其宜食富含各種必須氨基酸的優(yōu)良蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、維生素E。應(yīng)注意食用含有較多鈣元素和色氨酸的食品。含鈣較多的食品，有骨頭、蛋、海藻類；含色氨酸的食品，有魚、肉、牛奶、酸奶、奶酪等。
咽阻胸悶患者，應(yīng)多食具有利咽寬胸、理氣解郁作用的食物，如沙棘棗、百合、雪梨、銀耳、甘蔗、無花果、橘子、獼猴桃、柿餅、話梅、小麥、芝麻、核挑、大棗、龍眼、羅漢果、橄欖、青梅、草莓、紫菜、豬心、牛奶、木耳、荔枝、蘋果、芹菜、萵筍、苦瓜、絲瓜、藕、芡實、胡蘿卜、綠豆、赤豆、海蜇、茡薺、黃瓜、菠菜、牡蠣肉、蜂乳、海參等，此類食物有利于開咽寬胸。
2.如咽阻胸悶屬肝氣郁結(jié)者，癥見咽阻胸悶、暖氣、善太息、胸脅脹滿等，應(yīng)選用其具有疏肝理氣、利咽寬胸的調(diào)養(yǎng)方法。
紫菜黃豆芽湯:干紫菜20克，黃豆芽250克，食鹽、味精適量。將紫菜撕碎，與洗凈的黃豆芽同入鍋中，加水適量，大火煮沸后，改小火煨煮15分鐘，加入食鹽、味精調(diào)味，即可食用。
柑橘草莓汁:鮮柑橘300克，鮮草莓100克。先將柑橘用冷開水浸泡片刻，反復(fù)洗凈其外皮，取出后連皮切碎，搗爛，與洗凈的鮮草莓同時放在果汁壓榨機內(nèi)，制成鮮汁，潔凈紗布過濾后，即可飲用。
無花果柿餅蜂蜜糊：無花果100克，柿餅60克，蜂蜜30克。將無花果、柿餅洗凈，剖開，放入沙鍋，加水適量，小火煨煮成糊狀，趁熱調(diào)入蜂蜜即可服用。
絲瓜鮮藕湯：取絲瓜30克、鮮藕45克洗凈，加入適量清水，煨煮40分鐘，調(diào)入適量紅糖即可食用。
