有這樣一種人：早晨醒來會(huì)莫名的發(fā)火。而專家將這樣的情況稱為“晨脾氣”。為何早晨醒來會(huì)出現(xiàn)突然發(fā)火的情況呢?這很有可能是患抑郁癥征兆。
這種“晨脾氣”是抑郁心理的一種突發(fā)表現(xiàn)，醫(yī)學(xué)上稱為“陣發(fā)型暴怒障礙”。
“晨脾氣”發(fā)生的原因有很多，比如由于工作勞累，長期受到“晚睡強(qiáng)迫癥”和“早醒恐懼癥”的影響，使睡眠總處于是睡非睡的狀態(tài)，加重了大腦細(xì)胞的疲勞。白天發(fā)生不開心的事，遷怒的情緒在心底積壓得不到及時(shí)消除，導(dǎo)致在晨起時(shí)集中發(fā)泄。
推薦幾種晨起時(shí)緩解情緒、釋放壓力的方法。
吃快樂早餐全麥面包富含硒元素，它與碳水化合物食品同吃，能使人心情平靜輕松。酸牛奶含有豐富的色氨酸，能預(yù)防因大腦神經(jīng)遞質(zhì)下降而導(dǎo)致的抑郁癥。香蕉被稱為“快樂水果”和“包著果皮的安眠藥”，有調(diào)節(jié)情緒、穩(wěn)定睡眠的作用。
洗個(gè)熱水澡早晨洗熱水澡有利于血液循環(huán)，改善憂慮情緒，促進(jìn)機(jī)體功能的恢復(fù)。如加以對(duì)經(jīng)絡(luò)穴位的按摩，可起到除煩祛火、寧神養(yǎng)心的功效。
巧穿衣妝選擇自己喜愛并含有某種特殊紀(jì)念意義的新款服裝，通過這種巧穿衣妝的方法來達(dá)到轉(zhuǎn)移情緒、分散思緒、調(diào)解心結(jié)的目的。
聽聽音樂早晨起床后，打開自己喜歡的歌曲，邊聽音樂邊進(jìn)餐，給精神“松綁”，有利于預(yù)防“晨脾氣”。
出門散步養(yǎng)成清晨運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，堅(jiān)持出門散步、練操、打太極拳等活動(dòng)，通過戶外運(yùn)動(dòng)與人交流，使思想豁達(dá)、意志堅(jiān)定、精神充實(shí)。
要想身體更加的健康，建議大家在早晨醒來的時(shí)候就應(yīng)該保持一整天的愉快心情，這樣也可以減少患抑郁癥的幾率。但如果總是莫名發(fā)火，一定要想辦法及早調(diào)節(jié)，控制不良情緒。
