健身的現(xiàn)代都市中人們的體力勞動越來越少，腦力勞動和工作壓力越來越大，人的身體機(jī)能按照現(xiàn)在的生活模式運(yùn)行是逐步減退的，因此要通過運(yùn)動來提高整個身體的防御能力，包括肌肉的、骨骼的，還有整正確運(yùn)動方式就是最好的防護(hù)。

對初學(xué)的青少年和體質(zhì)較弱的老年人應(yīng)該加以區(qū)別，認(rèn)真輔導(dǎo)，反復(fù)要求。對在校學(xué)生應(yīng)該從嚴(yán)要求，進(jìn)行正確的技術(shù)輔導(dǎo)，為將來出體育人才，培養(yǎng)德、智、體全面發(fā)展打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。正確的技術(shù)輔導(dǎo)，一要符合力學(xué)結(jié)構(gòu)原理，二要符合人體生理解剖結(jié)構(gòu)的特點(diǎn)。而前后兩者又是密切相關(guān)聯(lián)的。錯誤的技術(shù)動作往往給身體某部組織器官加重負(fù)荷，而當(dāng)負(fù)荷超越了生理機(jī)能承受的限度就會出現(xiàn)各種損傷。

運(yùn)動性損傷分：

1、單純暴力產(chǎn)生的損傷。如投擲實(shí)心球時(shí)，用力過猛，上臂有附加扭轉(zhuǎn)動作而造成肱骨骨折;小翻卷曲造成腕部舟狀骨骨折等。

2、勞損加爆發(fā)力的損傷。長期錯誤的技術(shù)訓(xùn)練動作造成了身體某部不應(yīng)有的沉重負(fù)荷，使該部位組織變性，失去了組織應(yīng)有的彈性和韌性，降低了組織的負(fù)荷能力。如在作跳躍時(shí)由于動作不正確，兩腳掌不是同時(shí)落地，使地面的反作用力不是均勻地承擔(dān)在兩個跟踺上，久而久之就會造成單側(cè)跟踺勞損變性，當(dāng)受到突然外加較大的爆發(fā)力時(shí)，跟踺就會損傷。

身體某一部分組織，進(jìn)行長期的、單調(diào)的練習(xí)，而不注意調(diào)整，使該組織積累了多次、反復(fù)的損傷。這種損傷多見于關(guān)節(jié)、肌腱、腱的附著部和負(fù)重的骨組織。防止積累性損傷，單純地依靠醫(yī)學(xué)治療往往難以收到理想的效果。對微小損傷應(yīng)重視治療，停止局部訓(xùn)練，避免反復(fù)損傷，使受傷的組織有一個安靜的修復(fù)過程和條件。這就是為什么運(yùn)動性傷病久治難愈的根本原因以及再三強(qiáng)調(diào)運(yùn)動性傷病預(yù)防為主的治療原則。正確的技術(shù)要求不僅能防止運(yùn)動性傷病的發(fā)生，也是全民健身活動“強(qiáng)體健美、娛樂身心”的宗旨所要求的。

微微健康網(wǎng)溫馨小提示:重視防護(hù)性練習(xí)，針對運(yùn)動項(xiàng)目易于損傷的部位，進(jìn)行專門的保護(hù)性練習(xí)，以增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍的肌力。