2型糖尿病的預(yù)防，主要包括飲食控制、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好的心態(tài)、定期體檢等。2型糖尿病是一種代謝性疾病，主要是由于胰島素分泌不足或胰島素抵抗導(dǎo)致血糖水平升高而引起的一種疾病。

1、飲食控制：日常生活中要合理膳食，避免暴飲暴食，以低鹽、低脂、低糖飲食為主，可適量吃一些新鮮的水果和蔬菜，如蘋(píng)果、香蕉、菠菜等，同時(shí)還要注意少食多餐，避免進(jìn)食辛辣刺激性食物；

2、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：平時(shí)要根據(jù)自身情況選擇合適的運(yùn)動(dòng)方式，比如慢跑、快走、打太極拳等有氧運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪消耗，在一定程度上能夠降低患2型糖尿病的風(fēng)險(xiǎn)；

3、保持良好的心態(tài)：如果長(zhǎng)期處于精神壓力過(guò)大的狀態(tài)下，可能會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)，從而增加患病的風(fēng)險(xiǎn)。因此平時(shí)要保持良好的心態(tài)，避免情緒過(guò)于激動(dòng)或者焦慮；

4、定期體檢：建議每年進(jìn)行一次體檢，了解身體的基本健康狀況，并且在醫(yī)生指導(dǎo)下及時(shí)調(diào)整生活方式以及藥物治療方案。

對(duì)于存在肥胖癥的人群而言，應(yīng)積極減肥。因?yàn)榉逝质?型糖尿病發(fā)病的重要危險(xiǎn)因素之一。