男人鍛煉腰背肌肉，可以助您打招型男，還可防腰椎病，可以通過(guò)鍛煉腰背肌肉減少椎間盤(pán)突出。一舉兩得，愛(ài)健康的男人，不妨試試吧!
在正常的健康人群中，約有30%的人存在著椎間盤(pán)膨出或突出，卻沒(méi)有臨床的癥狀表現(xiàn)，而部分腰腿痛或坐骨神經(jīng)痛者，其影像學(xué)檢查卻顯示正常，這屬醫(yī)學(xué)上需要探討的問(wèn)題。
醫(yī)生說(shuō)，椎間盤(pán)最主要的成分是水，這種物質(zhì)從20歲就開(kāi)始減少，負(fù)責(zé)維持椎間盤(pán)彈性的“蛋白多糖”開(kāi)始減少的時(shí)間下限是30歲。這意味著，從30歲以后椎間盤(pán)就走上了逐漸退化的道路。以下四種情況，如果有一項(xiàng)屬于經(jīng)常發(fā)生，就說(shuō)明腰椎開(kāi)始出現(xiàn)問(wèn)題了，應(yīng)該引起重視，平時(shí)也要對(duì)腰部多加關(guān)照了。
1.如果腰痛，輕輕咳嗽幾聲，發(fā)現(xiàn)腰痛加重了。
2.熟睡一夜后腰痛仍沒(méi)有緩解;向左側(cè)臥如胎兒狀時(shí)疼痛仍不能減輕。
3.平躺坐起，雙腿因?yàn)樘弁炊觳恢薄?/p>
4.平躺，將雙腿的膝關(guān)節(jié)伸直并抬高，抬到一半就疼痛難忍。
鍛煉腰背肌肉可有效預(yù)防腰椎病
鍛煉腰背肌肉。既然70%左右的病人都是脊椎椎間盤(pán)突出的，可以通過(guò)鍛煉腰背肌肉減少椎間盤(pán)突出。游泳是個(gè)非常好的鍛煉方式?？梢缘浇∩矸窟x擇那些專(zhuān)門(mén)鍛煉腰背肌的器械。另外，五點(diǎn)支撐法和倒走法。如果腰背肌發(fā)達(dá)，那么就等于在腰上纏上了一塊天然的護(hù)腰帶，可對(duì)腰背部起到重要的保護(hù)作用。
工作中要保持正確的姿勢(shì)，可時(shí)而按摩腰腿部，或做一下體操，以緩解腰部肌肉的緊張。從下班后到晚上睡覺(jué)以前要注意久坐對(duì)腰不利，易引發(fā)腰痛，所以飯后少看電視。
腰椎出現(xiàn)疼痛后要到專(zhuān)科醫(yī)生處正確分辨身體的疼痛癥狀，而在預(yù)防方面，一些簡(jiǎn)單的方法就可以奏效。常見(jiàn)腰椎病注意休息。休息能夠使身體各部位積聚的緊張壓力得以釋放，保證身體協(xié)調(diào)性，減少發(fā)生各種急性疼痛的機(jī)會(huì)。
微微健康網(wǎng)小編溫馨提醒：鍛煉腰背肌肉，可以通過(guò)鍛煉腰背肌肉減少椎間盤(pán)突出。您也試試吧!
