睡眠質(zhì)量:半小時(shí)內(nèi)可以睡一夜不醒，半小時(shí)內(nèi)可以睡一夜不醒或醒一次，不間歇或早醒；不要少做夢(mèng)，不要多做夢(mèng)或做噩夢(mèng)；深度睡眠不像睡覺，或者容易被環(huán)境打擾和吵醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求,睡眠量:一般人體需要7-9個(gè)小時(shí)的睡眠,晚上睡覺的最佳時(shí)間是晚上十點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)左右起床，因?yàn)槊總€(gè)人每天都要保持6-8小時(shí)的睡眠，保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)健康大有好處。

睡眠量:一般人體需要7-9個(gè)小時(shí)的睡眠。一般青壯年每晚睡眠7-9小時(shí)，兒童增加1-3小時(shí)，老年人減少1-3小時(shí)。這是不同年齡段對(duì)睡眠量(時(shí)間)的要求。睡眠質(zhì)量:半小時(shí)內(nèi)可以睡一夜不醒，半小時(shí)內(nèi)可以睡一夜不醒或醒一次，不間歇或早醒；不要少做夢(mèng)，不要多做夢(mèng)或做噩夢(mèng)；深度睡眠不像睡覺，或者容易被環(huán)境打擾和吵醒，這是對(duì)睡眠質(zhì)量的要求。最佳睡眠時(shí)間:晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)人類的最佳睡眠時(shí)間應(yīng)該是晚上10點(diǎn)到早上6點(diǎn)，老人晚上9點(diǎn)到早上5點(diǎn)，小孩晚上8點(diǎn)到早上6點(diǎn)。

高三壓力大是主要原因，也導(dǎo)致了一系列不良的熬夜生活作息模式。所以建議你先學(xué)會(huì)減壓。學(xué)習(xí)很緊張的時(shí)候可以聽輕音樂或者勵(lì)志音樂。學(xué)習(xí)是關(guān)于方法的。如果能總結(jié)出一套自己的學(xué)習(xí)方法，就能提高學(xué)習(xí)效率。雖然喝咖啡可以提神，但是喝多了也有害健康。從人體的基本結(jié)構(gòu)來(lái)看，細(xì)胞的活動(dòng)影響精神狀態(tài)，所以加強(qiáng)身體的營(yíng)養(yǎng)攝入，會(huì)大大提高你的戰(zhàn)斗力。

女生分幾類，你女朋友屬于發(fā)呆的那一類。很簡(jiǎn)單。她只是睡了很久，因?yàn)樗X得你還不足以哄她。平時(shí)多哄她兩遍就沒事了。女生最重要的是知道你無(wú)時(shí)無(wú)刻不在關(guān)心她。當(dāng)我知道I 9能給她足夠的安全感，雖然fυ足夠的定義很猥瑣，但她也不會(huì)那么吵了。

如果一天只睡6個(gè)小時(shí)，應(yīng)該幾點(diǎn)睡覺幾點(diǎn)起床？六個(gè)小時(shí)的睡眠不能滿足人體的正常需求。建議這類人根據(jù)自己的作息情況增加作息時(shí)間，比如第二天中午午休，或者后半天的某個(gè)時(shí)間增加睡眠時(shí)間，晚上睡覺的最佳時(shí)間是晚上十點(diǎn)前入睡，早上七點(diǎn)左右起床，因?yàn)槊總€(gè)人每天都要保持6-8小時(shí)的睡眠，保證充足的睡眠時(shí)間對(duì)健康大有好處。平時(shí)要注意養(yǎng)成良好的生活作息習(xí)慣。