秋季養(yǎng)生應(yīng)養(yǎng)肺，中醫(yī)認(rèn)為皮膚為肺的外圍屏障，秋燥最易傷皮。秋季皮膚的養(yǎng)護(hù)首先要補(bǔ)充水分，多洗溫水浴，浴后抹些護(hù)膚品。洗澡按摩有利于促進(jìn)血液循環(huán)，使肺和皮膚氣血流暢，皮膚充滿活力，從而潤(rùn)膚益肺。

秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇干燥及干咳、聲嘶、皮膚干裂、大便燥結(jié)等燥癥。因此，秋季的飲食宜多選甘寒滋潤(rùn)之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤(rùn)肺生津、養(yǎng)陰清燥。

除以酸、潤(rùn)為主外，還須注意，夏季過后，暑氣消退，人們食欲普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時(shí)不宜過多進(jìn)補(bǔ)，以免飲食自信，腸胃及傷。下面介紹一下秋季養(yǎng)肺的小方法供大家參考：

一、飲食以養(yǎng)肺為要：秋季氣候干燥，很容易傷及肺陰，飲食應(yīng)注意養(yǎng)肺?？啥喑孕┳剃帩?rùn)燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、藕、菠菜、鱉肉、烏骨雞、豬肺、豆?jié){、飴糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄欖;多食芝麻、核桃、糯米等，也可以起到滋陰潤(rùn)肺養(yǎng)血的作用。

飲食宜少辛多酸。秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。適當(dāng)吃點(diǎn)酸味食物，如蘋果、橘子、山楂、石榴、葡萄、獼猴桃等，。

二、生活起居

1、起居養(yǎng)生：秋季應(yīng)早睡早起，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以舒達(dá)陽氣。中醫(yī)學(xué)的典籍著作在論述四季的養(yǎng)生方法時(shí)指出：\"秋三月……早臥早起，與雞俱興。\"意思是說，在秋季的三個(gè)月里，作息時(shí)間要如同雞一樣，早睡早起。早睡，以順應(yīng)陰精的收藏：早起以順應(yīng)陽氣的舒張。充足的睡眠可以提高人體的防御能力，減少疾病的發(fā)生。

適當(dāng)調(diào)節(jié)居室的濕度，預(yù)防燥邪對(duì)人體的侵害。眾所周知，人們常用\"相對(duì)濕度\"來表示空氣中所含的水汽。一般來講，人體感覺最舒適的濕度是40%～60%。由于秋天空氣中的水汽含量小，空氣的潮濕程度低，其相對(duì)濕度也隨之下降。當(dāng)空氣的相對(duì)濕度低于40%時(shí)，人們就開始感覺干燥而不舒服，而低于30%時(shí)，人體的皮膚、鼻腔和口腔黏膜的水分很快被蒸發(fā)掉，會(huì)明顯地出現(xiàn)皮膚干澀粗糙，鼻腔干燥疼痛和口燥咽干，大便干結(jié)等現(xiàn)象。

在居室內(nèi)養(yǎng)一些花草或觀賞魚，除可美化環(huán)境，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量外，還能夠增加室內(nèi)空氣的相對(duì)濕度。另外，在室內(nèi)地板上適量地灑些水或使用空氣加濕器都可以有效地提高空氣濕度。

2、精神養(yǎng)生：保持內(nèi)心寧靜，情緒樂觀。避免悲傷情緒，是秋季養(yǎng)肺的一個(gè)好方法。秋季，在精神調(diào)養(yǎng)上也應(yīng)順應(yīng)季節(jié)特點(diǎn)，以“收”為要，做到“心境寧靜”，這樣才會(huì)減輕肅殺之氣對(duì)人體的影響，才能適應(yīng)秋天的特征。如何才能保持心境清靜呢?簡(jiǎn)單地說，就是要“清心寡欲”。私心太重、嗜欲不止會(huì)破壞神氣的清靜。在現(xiàn)實(shí)生活中，則要求人們把精力多用在工作上，而不要“爭(zhēng)名在朝，爭(zhēng)利于市”，多做好事，多做奉獻(xiàn)。