面部斑點有很多種，包括黃褐斑、雀斑、老年斑等。雖然不同種類的斑點在飲食調(diào)理上有所不同，但差別并不大。以黃褐斑為例，患者的飲食應(yīng)清淡營養(yǎng)。通常建議吃一些高葉酸、高煙酸和高維生素A、高維生素B、高維生素C、高維生素E的食物，限制攝入過于油膩、辛辣和刺激性的食物，避免煙草和酒精。需要注意的是，雖然飲食調(diào)理對祛斑有一定的輔助作用，但生活中往往很難單純依靠飲食調(diào)理來達(dá)到預(yù)期的祛斑或祛斑效果。患者只需適當(dāng)注意飲食調(diào)整，整體均衡飲食即可。
宜食食物
以黃褐斑為例
蔬菜水果肉蛋奶主食豆制品
番茄、胡蘿卜、茄子、苦瓜
慎食食物
以黃褐斑為例
蔬菜肉蛋奶飲料調(diào)味品
辣椒、青椒、洋蔥、青蒜
更多建議
以黃褐斑為例，黃褐斑患者除嚴(yán)格遵守飲食禁忌外，還應(yīng)注意以下幾個方面：
1、減少日曬，必要時使用防曬霜或遮陽傘進(jìn)行皮膚保護(hù)。
2、不要使用劣質(zhì)化妝品、避孕藥等激素類藥物。
3、保證充足的睡眠，早睡早起，避免熬夜和過度勞累。
4、加強體育鍛煉，調(diào)節(jié)內(nèi)分泌紊亂。
5、保持良好的情緒，減輕精神壓力，避免緊張和焦慮。
6、戒煙戒酒。
7、遵醫(yī)囑外用或內(nèi)服藥物，不得隨意減少藥物用量或停藥。
