想必有一點(diǎn)大家都非常清楚，現(xiàn)在越來(lái)越多的人都處于亞健康的狀態(tài)。所謂亞健康，有很多特征大家肯定都不陌生，亞健康也可以算是一種常見(jiàn)病癥。那么上班族們，您知道該如何擺脫這些亞健康狀態(tài)嗎？

1.眼睛疲勞

很多常在辦公室里整天對(duì)著電腦人都會(huì)有這種感覺(jué)，就是眼睛總是感到很疲勞，感覺(jué)眼睛里面比較乾、累，您可在午餐時(shí)點(diǎn)一份鰻魚，因?yàn)轹狋~含有豐富的人體所必需的維生素A。

2.大腦疲勞

當(dāng)大腦感覺(jué)到比較疲勞時(shí)，可多吃一些堅(jiān)果類的食物：如花生、瓜子、核桃、松子、榛子等，對(duì)健腦、增強(qiáng)記憶力、有很好的效果。因堅(jiān)果內(nèi)人體必需的脂肪酸亞油酸的含量很高，且無(wú)膽固醇，所以人們常常把堅(jiān)果類食品稱為“健腦”食品。另外，堅(jiān)果內(nèi)還含有特殊的健腦物質(zhì)如卵磷脂、膽堿等，所以對(duì)腦力勞動(dòng)者來(lái)說(shuō)，它的營(yíng)養(yǎng)、滋補(bǔ)作用是其他食物所不能比的。

3.記憶力減退

平常做事丟三拉四、丟東忘西、粗心大意時(shí)，那么就應(yīng)補(bǔ)充維生素C及維生素A，增加飲食中的果蔬數(shù)量，盡量少吃肉類等酸性食物。富含維生素C及A的食物有辣椒、魚干、筍干、胡蘿卜、牛奶、西紅柿。紅棗、田螺、卷心菜等。