睡覺時把受傷的腳墊墊高，白天最好用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止二次扭傷，盡量減少運動,功能鍛煉，需要循序漸進，不能操之過急,你好，一般來說，損傷愈合后，隨著功能鍛煉的進展，患肢會出現(xiàn)腫脹、疼痛和青紫,注意受傷的腳，少運動，不要用力搓腳,腫脹消失了,白天活動多了，就腫了。

扭傷后24小時內(nèi)可以進行冷敷，減少患側踝關節(jié)活動，避免慢性損傷再次扭傷，進一步加重傷情。而且如果一直運動，加重組織滲出只會加重水腫，使受傷的關節(jié)在恢復后變得更厚更弱，無法恢復到受傷前的狀態(tài)?？赏庥迷颇习姿巼婌F劑或鄭起膏藥止痛消腫。然后就是熱敷，沒事的時候抬高患肢，幫助血液回流，減輕水腫。需要減少患側的踝關節(jié)活動。最后，像這樣的慢性損傷需要時間來恢復。耐心點，你不會在幾天內(nèi)康復的。所以不要努力。欲速不達

沒關系。腳踝扭傷了不少，還是有些經(jīng)驗的。保持冷靜就好，近期不要運動。準備好了再運動。平時也要注意自己受傷的腳，不要太用力。老話說，筋骨酸痛百日。云南白藥或正骨紅花油等藥物按說明書使用。如果腫了，估計一周左右就會消失。腫脹慢慢擴大后，應該會變成淤青，然后等待痊愈。

那個結論不是拍片得出的，但什么都沒做成，就像醫(yī)生判斷的那樣。\\\\x0d\\\\x0a如果當場腫了，說明傷勢嚴重。一般輕微的傷當時都很疼，但是過了幾個小時就有些腫了，也不是很嚴重。\\\\x0d\\\\x0a昨天如果馬上冰敷就好了，有助于盡快消腫?，F(xiàn)在太晚了，但是注意在腫脹變成黑紫色之前不要熱敷或者使用任何噴霧。\\\\x0d\\\\x0a大概兩三天后，疼痛的癥狀會減輕，一周后腫脹開始減輕。過了兩個星期，走跳跳都沒有影響。但是要正常玩，至少要兩個月，而且要有保障。

注意受傷的腳，少運動，不要用力搓腳！冷敷應在前24小時內(nèi)進行，最好每半小時用毛巾敷一次，并注意將受傷的腳墊墊高。第二天用熱水或熱敷泡腳，用正骨水或紅花油搓腳。睡覺時把受傷的腳墊墊高，白天最好用彈力繃帶包扎受傷的腳，防止二次扭傷，盡量減少運動。相信3.4天后會好起來的。

你好，一般來說，損傷愈合后，隨著功能鍛煉的進展，患肢會出現(xiàn)腫脹、疼痛和青紫。這是正?，F(xiàn)象，也沒關系，是靜脈回流不暢造成的，你現(xiàn)在的情況應該是這樣的。腫脹消失了，白天活動多了，就腫了。你晚上休息一下，第二天早上就好了，但是不怎么好，這種情況會持續(xù)一段時間，慢慢會好起來的。不用太擔心，也沒必要吃藥，每天晚上泡熱水有助于恢復。此外，將患肢高高舉起可以迅速消腫，注意保護患肢，避免再次受傷。功能鍛煉，需要循序漸進，不能操之過急，工作時注意對患肢的保護，盡量避免劇烈的體力勞動。