所以對于很多愛吃肉的朋友來說，生酮飲食是最完美的選擇,已經(jīng)是采用生酮飲食方法的第五天了,3.生酮飲食21天食譜,上海德姬醫(yī)院王曼醫(yī)生擅長生酮飲食，生酮飲食這是一種高脂肪、中蛋白質(zhì)、低碳水化合物的組合，目前主要有四種生酮飲食型號，經(jīng)典型生酮飲食，改良型阿特金斯飲食，中鏈甘油三酯/1233。

上海德姬醫(yī)院王曼醫(yī)生擅長生酮 飲食，生酮 飲食這是一種高脂肪、中蛋白質(zhì)、低碳水化合物的組合，目前主要有四種生酮 飲食型號，經(jīng)典型生酮 飲食，改良型阿特金斯飲食，中鏈甘油三酯/1233。具體選擇飲食方案將取決于患者的年齡，飲食偏好和生活方式，以及飲食的適口性和易用性。

已經(jīng)是采用生酮 飲食方法的第五天了。目標是瘦7斤，現(xiàn)在2.05斤。不過目前體重不是很穩(wěn)定。飯后體重瞬間上去。關(guān)于生酮 飲食方法，有很多困惑，因為我剛剛知道它，并且正在實踐它。我相信有很多朋友和我一樣。我就把自己的困惑和想法寫出來，希望能幫到大家。

當3、 生酮 多久進入燃脂模式?

進入生酮時，進入燃脂模式。短時間內(nèi)進入生酮狀態(tài)最簡單的方法就是停止進食。但是因為從高碳飲食變?yōu)榈吞硷嬍?，血糖降低后，很多人無法適應(yīng)，急需補充食物。如果不能直接停止進食，又想快速進入生酮狀態(tài)，一些建議:首先，食物的選擇越簡單明了越好。食物越多，就越難控制碳水化合物的量。如果不能做到嚴格的低碳，尤其是加工食品，我們根本無法判斷其中的碳水化合物，計算起來也很麻煩。其次，堅持生酮 飲食的標準和原則，高脂肪(70%以上)、超低碳水化合物、適量蛋白質(zhì)。所以，要想進入生酮，必須滿足這三個條件。

1。首先需要注意的是，在生酮 飲食的整個過程中，一定要吃一些高熱量高脂肪的食物，盡量控制碳水化合物的攝入，甚至是蔬菜和水果，因為果糖和乳糖也可以算是碳水化合物的一部分，所以對于很多愛吃肉的朋友來說，生酮 飲食是最完美的選擇。2.然后，第二天過后，可以適當吃點肉，建議可以適當吃點脂肪。這是鏈接里的輔助手段生酮 飲食，所以建議你也可以嘗試很多東西，但是進入這個循環(huán)，我們建議一定要嚴格控制碳水化合物的攝入，然后生酮一定要少吃或者不吃。3.生酮 飲食21天食譜，這些飲食習慣可以堅持21天，但是每天吃什么要根據(jù)自己的實際需要定制。其實，生酮 飲食對人體確實有傷害，但是對于想短時間減肥的朋友，可以適當嘗試，但是不要長期堅持。