盡量從飲食中獲取維生素而不是從吃的東西中獲取維生素藥片2,水溶性的維生素，如維生素C，口服后主要由小腸吸收,維生素A、維生素E等脂溶性維生素在油脂的參與下可以更好的吸收,吃維生素藥片不能代替水果蔬菜維生素,兒童維生素片劑應根據(jù)營養(yǎng)情況隨餐服用維生素片劑飯后一次吃最好中午吃，早晚兩次吃維生素片劑不宜長期。
1、 維生素應該 飯后 多久吃對于需要服用補劑的人來說維生素非常重要，所以我們通常建議服用在飯后上。主要有兩個原因:一是延長吸收時間。水溶性的維生素，如維生素C，口服后主要由小腸吸收。飯后能使維生素緩慢通過腸道，被完全吸收。第二，食物促進吸收。維生素A、維生素E等脂溶性維生素在油脂的參與下可以更好的吸收。飯后服用。飲食中的脂類可以促進它們的吸收。另外，飲食中的許多維生素礦物質(zhì)可以互相促進吸收。比如維生素C可以促進鐵的吸收。
2、 維生素片什么時候吃最好?飯前 飯后?兒童維生素片劑應根據(jù)營養(yǎng)情況隨餐服用維生素片劑飯后一次吃最好中午吃，早晚兩次吃維生素片劑不宜長期。但是各種維生素片的內(nèi)容是固定的，如果一個人的原體含有某維生素偏高，繼續(xù)補就有可能補太多。因此，建議如下:1，盡量從飲食中獲取維生素而不是從吃的東西中獲取維生素藥片2。不要長期吃同品牌的維生素平板3，最好咨詢一下醫(yī)生，根據(jù)自己的具體情況制定方案。吃維生素藥片不能代替水果蔬菜維生素，因為:有些維生素的活性會因為制作工藝和存放時間而降低。部分維生素含有合成成分。
