日常生活中的“火”分為實(shí)火和虛火（陰虛火）。實(shí)火者通常建議吃一些清熱瀉火的食物，虛火者建議吃一些滋陰清熱的食物。但是，我們應(yīng)該限制吃熱的食物，避免過(guò)于油膩和冷的食物。

宜食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食水產(chǎn)豆制品

苦瓜、冬瓜、馬齒莧、芹菜、蓮藕、茄子

慎食食物

蔬菜水果肉蛋奶主食堅(jiān)果

小紅辣椒、干姜、洋蔥、青椒

更多建議

生氣的患者主要表現(xiàn)為紅、腫、熱、痛、煩，可涉及心、肺、胃、肝、腎等臟器。除上述禁忌食物外，患者還應(yīng)保持良好的生活習(xí)慣，必要時(shí)聽(tīng)從醫(yī)生的建議。

1、多喝水，少喝飲料，嚴(yán)禁酗酒、吸煙。

2、保持規(guī)律的作息時(shí)間，避免熬夜。

3、適當(dāng)?shù)膽?hù)外運(yùn)動(dòng)，如散步、慢跑、練習(xí)太極拳、八段錦等。

4、不要太擔(dān)心，可以通過(guò)靜坐、瑜伽等運(yùn)動(dòng)配合呼吸放松身心。

5、明顯生氣的，應(yīng)由專(zhuān)業(yè)中醫(yī)辨證后選擇合適的藥物治療，不要盲目服用“瀉火藥”。