孕期運(yùn)動(dòng)時(shí)間盡量控制在半小時(shí)到一小時(shí)左右，由于懷孕的時(shí)間不同，運(yùn)動(dòng)時(shí)間控制的長(zhǎng)短也存在差異性，一般對(duì)于孕早期、孕中期運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議控制在半小時(shí)到一小時(shí)左右，而對(duì)于孕晚期者建議控制在半小時(shí)左右，有些孕婦存在異?，F(xiàn)象時(shí)，需要減少運(yùn)動(dòng)時(shí)間，必要時(shí)謹(jǐn)遵醫(yī)囑，進(jìn)行相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)。具體情況分析如下：
1、孕早期：對(duì)于孕早期，由于胚胎著床相對(duì)來(lái)說(shuō)不穩(wěn)定，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間不能太長(zhǎng)，最好采取運(yùn)動(dòng)量比較小的運(yùn)動(dòng)方式，比如散步、快走等，但也可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┢渌婢彽倪\(yùn)動(dòng)。但是在孕早期時(shí)，如果出現(xiàn)先兆流產(chǎn)現(xiàn)象，這個(gè)時(shí)候需要多注意，臥床休息，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間會(huì)相應(yīng)的再次縮短。
2、孕中期：孕中期時(shí)胎兒發(fā)育比較穩(wěn)定，如果孕婦身體素質(zhì)比較好，而且無(wú)異?，F(xiàn)象出現(xiàn)時(shí)，可以適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)時(shí)間，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議在半小時(shí)到一小時(shí)。
3、孕晚期：孕晚期時(shí)隨時(shí)存在生產(chǎn)的可能性，而且孕晚期時(shí)孕婦所出現(xiàn)的不適癥狀更為明顯一些，運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也會(huì)相應(yīng)的縮短，建議在半小時(shí)左右，以孕婦不感覺到勞累為主，出現(xiàn)勞累癥狀后，建議立即停止運(yùn)動(dòng)，進(jìn)行休息。
